Tinnitus: La Guía definitiva

1. Comprender el Tinnitus: Qué deberías saber

Según nuestra encuesta online del 2017 sobre el Tinnitus, realizada por Empathy Research, el 18% de la población sufrirá Tinnitus en algún momento de sus vidas. El Tinnitus se caracteriza por un sonido de zumbido, pitidos o similar en los oídos, y puede ser frustrante, incluso debilitante. A veces, las personas con Tinnitus lo describen como un sonido de turbulencia o silbido, como el sonido del agua corriendo, o como un sonido de tintineo golpeteo en los oídos.

El Tinnitus a veces puede causar ruidos continuos en los oídos, o puede ir y venir en episodios. Puede ser muy difícil vivir con cualquiera de las formas del Tinnitus, y es importante ver a un audioprotesista lo antes posible para poder explorar las opciones de tratamiento. Aunque no existe una cura definitiva para el Tinnitus en la mayoría de los casos, muchas terapias pueden ser útiles y un audioprotesista puede ayudarte a sobre más sobre ellas.

El Tinnitus puede producirse en ambos oídos, o incluso dentro de la cabeza. Normalmente es subjetivo, donde la persona que lo sufre es la única que escucha los sonidos en los oídos o cabeza, pero en raros casos puede ser objetivo, lo que significa que los ruidos, producidos por el movimiento y flujo de la sangre en el cuerpo, también son audibles para otras personas.

Hablar sobre el Tinnitus puede ser muy útil, ya que permite a los demás comprender la condición. Puedes ayudar a crear más concienciación explicando cómo la condición te afecta y qué te ayuda a que tu vida sea más fácil. Encontrarás que la mayoría de las personas estarán encantados de ayudar de la forma que puedan.

2. ¿Qué causa el Tinnitus?

El Tinnitus es un tipo de pérdida auditiva y normalmente aparece unida a una pérdida auditiva. El Tinnitus puede estar relacionado con: 

• Un bloqueo de cerumen. Si tienes una acumulación de cerumen en tus oídos, puede impactarse contra el tímpano y causar un sonido de pitidos o zumbido. Esto causa los mismos síntomas que el tinnitus en algunos casos, pero es muy fácil de corregir con un sencillo procedimiento de eliminación del cerumen, que es gratuito en algunos de nuestros para los mayores de 55 años.
• Exposición a ruidos fuertes. Muchas personas no son conscientes de que el tinnitus a menudo se produce temporalmente tras la exposición a ruidos fuertes. Escuchar música con auriculares aumenta el riesgo de daños en los oídos, así como los eventos deportivos o conciertos de música que a menudo se desarrollan en ambientes muy ruidosos.
• Infecciones de oído. Las infecciones de oído son muy comunes y a menudo pueden provocar problemas en la audición, incluyendo el tinnitus. Las personas que sufren infecciones de oído frecuentemente tienen muchas más posibilidades de desarrollar pérdida auditiva y tinnitus, y esto puede incluso resultar en una pérdida de audición total.
• Presión arterial alta. Los niveles de estrés altos están asociados con la hipertensión, y esto puede provocar muchas afecciones, incluyendo el tinnitus. Un estilo de vida muy estresante, ciertas condiciones de salud o una dieta alta en cafeína y alcohol pueden aumentar la presión arterial y hacer que sea más probable sufrir tinnitus.
• Una condición subyacente. Ocasionalmente, el tinnitus puede ser el síntoma de otra enfermedad, como la enfermedad de Meniere o un tumor en la cabeza, mandíbula o cuello. Es crucial ver a un audioprotesista para descartar enfermedades como estas, especialmente si el tinnitus aparece de repente en uno o ambos oídos, o si notas cambios en tu tinnitus.
• Medicación. Algunos medicamentos pueden causar tinnitus y otras formas de pérdida auditiva, y esto es especialmente probable si tienes un familiar que también haya sufrido este problema. Si se te prescribe algún medicamento, deberías hablar con tu médico y explicarle tu historial médico familiar.

3. ¿Cómo puede el Tinnitus afectar a tu sueño?

El Tinnitus puede ser una condición muy difícil con la que convivir, especialmente si interfiere con tu sueño. El Tinnitus puede tener un gran impacto en tus patrones de sueño, haciendo que sea más difícil dormirte y afectando a la calidad del sueño. Esto puede provocar cansancio durante el día, y aumentar la probabilidad de desarrollar ansiedad y depresión.

La relajación y la meditación pueden ser estrategias útiles para gestionar el Tinnitus y mejorar la calidad de tu sueño.  El Tinnitus a menudo es más obvio por la noche, cuando el sonido sintomático parece más alto y el entorno es más silencioso. El dolor o la rigidez en la cabeza, cuello y mandíbula es común en las personas que sufren Tinnitus, y esto puede hacer también que el sueño natural sea más difícil. Elevar tu cabeza y cuello usando una almohada extra puede ayudar a resolver este problema.

Buscar ayuda para tratar tu Tinnitus puede resolver este problema y encontrar estrategias que te permitan dormir más fácilmente. Sigue leyendo para conocer más consejos sobre cómo gestionar el Tinnitus.

4. ¿Cómo se trata el Tinnitus?

No hay una cura definitiva para el Tinnitus, aún, pero existen muchas formas de abordar los síntomas de este trastorno, y algunas de estas funcionan muy bien para hacer que la vida sea mucho más fácil para aquellos que lo sufren. Existen varios tipos de terapias que pueden ser útiles, y puedes trabajar con tu audioprotesista para encontrar la mejor solución para ti.

Tratamientos potenciales para el Tinnitus:

• Terapia sonora. La terapia sonora se basa en cambiar la forma en que el cerebro percibe los sonidos del Tinnitus, y esto puede aliviar enormemente a aquellos que conviven con el Tinnitus día tras día.
• Audífonos Los audífonos son la forma más popular de tratar el Tinnitus, y pueden programarse para ayudar al usuario a hacer frente a los  zumbidos o pitidos. El Tinnitus casi siempre está asociado con otro tipo de pérdida auditiva, y los audífonos son muy eficientes ya que pueden usarse para tratar ambas condiciones al mismo tiempo.
• CBT. La terapia CBT (Terapia del comportamiento cognitivo) es una forma de terapia cuyo objetivo es cambiar la forma en la que el paciente responde a los ruidos del Tinnitus. La CBT se centra en desarrollar respuestas más efectivas a los estímulos, y esto puede ser una forma excelente de entrenar al cerebro para que haga frente al Tinnitus.
• Mindfulness. El mindfulness y la meditación se recomiendan a menudo para reducir los niveles de estrés y la ansiedad, y para ayudar a entrenar la mente para que "se olvide" de los sonidos del Tinnitus. Muchas afecciones médicas pueden estar vinculadas con el estrés y la ansiedad, y estas son habilidades muy útiles para ayudar con muchos aspectos de la vida.
• Cambios en el estilo de vida. En algunos casos, realizar cambios físicos a tu estilo de vida o dieta, como reducir la presión sanguínea o corregir los desequilibrios de glucosa en la sangre, pueden ayudar a aliviar el Tinnitus. Los factores dietéticos que pueden aumentar la presión sanguínea incluyen la cafeína y el alcohol, y reducirlos puede mejorar muchos aspectos de tu salud general, además de proteger tu audición. Una dieta saludable y equilibrada es un factor importante a la hora de proteger tu audición y tu salud, y mantener un peso saludable ayuda a prevenir muchos problemas de salud, incluyendo el Tinnitus, que ha estado vinculado con la obesidad.
• Evitar desencadenantes. Si tu Tinnitus se desencadena con ciertos sonidos, querrás evitarlos para poder gestionar el Tinnitus en tu vida cotidiana. Si sabes que el sonido de ciertos elementos cotidianas, como el teléfono o el timbre de la puerta puede activar los sonidos en tus oídos, quizá desees buscar alternativas en casa e incluso ver la televisión o películas usando subtítulos con el volumen bajado para evitar estos desencadenantes.

Por supuesto, si tu Tinnitus está causado por un tapón de cerumen, obtendrás un gran alivio de tus síntomas cuando te sometas a un procedimiento para eliminar el cerumen.

5. Ruidos altos y Tinnitus

¿Sabías que el Tinnitus está causado más comúnmente por la exposición a ruidos altos? Muchas personas no se dan cuenta de lo peligrosos que pueden ser los ruidos altos, y conocer los límites de escucha seguros puede proteger tus oídos contra la pérdida auditiva a medidas que cumples años.

Escuchar música alta, especialmente con auriculares, puede ser extremadamente peligroso y causar daño permanente a tus oídos. Las personas que trabajan en entornos ruidosos diariamente, como en obras de construcción y salas de conciertos, tienen un riesgo mucho mayor de sufrir pérdida auditiva y deberían llevar protección para los oídos siempre que sea posible.

Puedes proteger tus oídos:

1. Llevando protectores para los oídos cuando estés en un entorno ruidoso y no puedas alejarte de la fuente del ruido. Por ejemplo, si asistes a un concierto de música o festival, o si trabajas en un lugar ruidoso. Esto es especialmente importante para los niños pequeños, porque sus oídos son más sensibles y es más probable que sufran daños debido a los ruidos altos.
2. Bajando el volumen siempre que sea posible, especialmente si escuchas música con auriculares. Los expertos recomiendan un límite de escucha seguro de 60/60 al usar auriculares, es decir, escuchar a un máximo del 60 % del volumen hasta un máximo de 60 minutos al día. Esto es porque los auriculares colocan la fuente del ruido más cerca de tu tímpano, haciendo que sea más probable que los órganos auditivos se dañen.
3. Descansar con frecuencia. Deja que tus oídos descansen cuando hayan estado sometidos a ruidos altos, o incluso a ruidos constante a un volumen más bajo. A veces, el silencio realmente es oro, y merece la pena introducir momentos de silencio en tu rutina para que tus oídos descansen y tengan la oportunidad de recuperarse de los numerosos ruidos diarios que te rodean.
4. Siendo consciente de los riesgos de los ruidos cotidianos, como las batidoras de alimentos y las cortadoras de césped. Incluso una única exposición a un ruido dolorosamente alto puede provocar un daño permanente a tus oídos, por tanto es muy importante comprender lo peligrosos que resultan los ruidos altos repentinos.
5. Buscando ayuda si notas un problema con tu audición. Muchas personas se sienten avergonzadas si sufren problemas de audición, y a menudo retrasan el buscar ayuda. Esto puede tener implicaciones graves, ya que la pérdida auditiva no tratada puede causar un deterioro adicional de los órganos auditivos y puede provocar el desarrollo de condiciones vinculadas como la depresión, ansiedad y demencia. Si piensas que tu audición está empeorando, o notas que le pides a las personas que repitan lo que han dicho o subes el volumen de tu televisor, o si escuchas un sonido de zumbido o pitidos en tus oídos, deberías visitar a un audioprotesista o a tu médico lo antes posible.

6. Tinnitus y viajes en avión

El Tinnitus puede desencadenarse o empeorar con ciertos ruidos, o en situaciones que aumenten la presión sanguínea o los niveles de estrés. Si estás en un entorno de mucho estrés, como coger un vuelo, es posible que encuentres que tu Tinnitus es más difícil de controlar.

El ruido del motor y los cambios de presión a menudo son problemáticos para aquellos que padecen Tinnitus y viajan en avión, y es una buena idea prepararse antes de tomar un vuelo. Los siguientes consejos son útiles si tienes Tinnitus y planeas viajar en avión, también puedes hablar con nosotros para que te ayudemos a resolver cualquier duda que tengas.

Consejos para volar si tienes Tinnitus

• Planifica con tiempo. Considera dónde te sentarás en el avión, y recuerda que para muchas personas es más fácil afrontar el Tinnitus si se sientan lo más alejados posible del origen del ruido. Los motores, el origen de los ruidos más altos que escucharás en un vuelo, están en las alas, así que puede ser útil sentarte junto al pasillo, en la parte trasera del avión. Para algunas personas es mejor sentarse delante de las alas, así que prueba para saber cuál es el mejor sitio para ti.
• Lleva tus audífonos. O no lo hagas. De nuevo, deberás averiguar qué funciona mejor para ti. Muchas personas sienten bastante alivio del Tinnitus si llevan sus audífonos, y esto puede ser muy útil cuando vuelas. No es necesario apagar los audífonos durante un vuelo, como otros dispositivos electrónicos. Algunas personas, sin embargo, encuentran más fácil gestionar su Tinnitus si apagan sus audífonos durante el vuelo, y es posible que prefieran llevar tapones para los oídos.
• Protege tus oídos. La presión y la temperatura dentro de la aeronave pueden ser impredecibles, y si hace frío puedes notar más problemas con tus oídos. Mantenerte (y a tus oídos), abrigado llevando ropa adicional, incluyendo una sudadera con capucha o un sombrero, puede ayudar a proteger tus oídos y a bloquear más ruido.
• Bosteza, mastica o traga. Los problemas con tus oídos durante el vuelo a menudo son el resultado del cambio de presión. Puedes probar a bostezar, tragar o masticar algo como un chicle, para alterar la presión en tus conductos auditivos y evitar el dolor de oídos y el Tinnitus.
• Relájate. Parece fácil, pero relajarse no es algo que siempre llegue de forma natural cuando sufres Tinnitus. Practicar mindfulness y meditación puede ayudar mucho, y quizá puedas distraerte de la afección leyendo o viendo una película durante el vuelo.

Si te preocupa volar con Tinnitus, habla con tu audioprotesista o médico antes de realizar el viaje. Siempre es una buena idea revisar tus audífonos antes de ir de viaje para reducir la posibilidad de que tengas que buscar ayuda o reparaciones de emergencia, y puede ayudar localizar centros auditivos locales en tu destino para que no tengas que preocuparte si tienes algún problema mientras estás fuera.

7. Errores comunes sobre el Tinnitus

El Tinnitus es algo bastante común, pero a menudo aquellos que no lo han experimentado lo malinterpretan. Aquí, exploraremos los mitos sobre el Tinnitus y los hechos reales:

Mito: El Tinnitus está en la cabeza.
Hecho: El Tinnitus es una afección real que afecta al oído interno y se cree que está causado por las células pilosas dañadas en la cóclea, que hacen que el cerebro reciba información errónea y "escuche" un sonido que no está presente. El Tinnitus no es algo imaginado, y algunos audioprotesistas pueden aislar los sonidos que sufren aquellos que padecen esta condición.

Mito: No se puede tratar el Tinnitus.
Hecho: El Tinnitus puede tratarse de varias formas diferentes, y si está causado por un bloqueo físico en el oído, como cerumen impactado, puede resolverse fácilmente con cirugía o con un sencillo procedimiento de eliminación de cerumen. Si el Tinnitus está causado por daños en los órganos auditivos, no existe una cura definitiva actualmente, pero muchos tipos de terapia pueden aliviar los síntomas de esta condición. La meditación y el mindfulness son recomendados, y la terapia CBT y la terapia sonora también son opciones populares. Para la mayoría de las personas, el método más efectivo para gestionar el Tinnitus es llevar audífonos y esto puede funcionar bien ya que en muchos casos el Tinnitus coexiste con otra pérdida auditiva.

Mito: El Tinnitus no está relacionado con la pérdida auditiva.
Hecho: Algunos estudios han demostrado que al menos el 90 por ciento de las personas que sufren Tinnitus también padecen otro tipo de pérdida auditiva. Algunos de estos casos son de "pérdida auditiva oculta", en los que la pérdida auditiva no se detecta hasta que el Tinnitus se investiga o trata. Debido a que los audífonos son eficaces para tratar tanto la pérdida auditiva como el Tinnitus, son una buena solución para ambas afecciones, ayudando a minimizar el contraste entre el Tinnitus y el entorno de alrededor, además de recoger y amplificar los sonidos.

8. Realiza una revisión auditiva gratuita en Audika

En Audika somos líderes en soluciones auditivas en España, y nuestra red nacional incluye más de 130 centros donde ¡comprendemos el Tinnitus! Sabemos que esto puede interferir en muchos aspectos de tu vida, incluyendo realizarte una revisión auditiva, y hablaremos de esto contigo y resolveremos las dudas que puedas tener.

Si sufres Tinnitus y ya llevas audífonos, probablemente hayas hablado de tu Tinnitus con tu audioprotesista. Si no es así, es una buena idea hacerlo lo antes posible. El Tinnitus puede tratarse de forma más efectiva mediante el uso de audífonos, y tu audioprotesista puede ayudarte con esto.

Si acabas de empezar a experimentar el Tinnitus, puedes reservar una revisión auditiva gratuita y encontrar la mejor solución para tu situación. Es importante saber que sentirse estresado o ansioso sobre tu revisión auditiva puede hacer que los resultados no sean perfectos. Aprender a relajarte ayudará, y esto puede ser crucial para aprender a desconectar de tu Tinnitus y gestionarlo diariamente.

Nuestros audioprotesistas cuentan con una amplia experiencia y pueden ayudarte a encontrar las opciones adecuadas para ti, asegurando que puedas vivir tu vida como lo deseas, independientemente de tu pérdida auditiva y Tinnitus. Tenemos una excelente gama de audífonos digitales, incluyendo los modelos intrauriculares que son invisibles para los demás, así que no dudes en llamarnos hoy mismo para reservar tu revisión auditiva gratuita.

Reserva una revisión auditiva GRATUITA